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警惕!這樣的心理容易帶來身體疾病

2019-10-11葉丹閱讀202評論0

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曾經有人問我,一些心理測評里為什么會有那么多關于身體的項目,比如說頭痛、失眠、食欲不振,這里就涉及到一種心理防御機制:軀體化。

當我們承受過大的壓力,會產生一系列的情緒,而每一種情緒都同時伴隨身體反應,比如說憤怒時會瞪眼、握緊拳頭,還有血壓升高;比如說煩躁時會坐立不安,緊張時會手心冒汗、渾身發抖,心跳也會加快。

曾經有一個實驗顯示,僅僅是回想不愉悅的過去,就可以導致心率節奏陷入幾分鐘的混亂狀態。混亂期過后的六個小時里,對抗感染原的免疫球蛋白的分泌水平就會下降,會減弱身體對抗感染的能力。這個實驗也顯示,回想正面的記憶,可以引發幾分鐘身心的協調,在接下來的六個小時里,體內免疫球蛋白的分泌將會增加。

匹茲堡的研究員曾經進行另一項研究,發現受測試者所承受的壓力愈大,愈容易患病,因為負面情緒會影響心腦系統和免疫系統。

當我們經歷不愉快的爭吵,不論是在辦公室里,是和伴侶,還是在街上和陌生人爭吵,我們抵御感染的能力都會減弱達六小時之久!

積極的情緒對身體各個系統都有積極的作用,而負面的情緒則會帶來傷害。也就是說我們的情緒跟身體是直接相連的,在負面情緒積壓太多的時候,為了不至于精神崩潰,這些情緒會更多的通過身體來表達,就是所謂的軀體化反應。

我們看到醫院人滿為患,很多疾病久治不愈,根源就是幾乎所有的身體疾病都有心理因素。藥物只能去除癥狀,卻消除不了心理上的障礙,所以如何都難以康復。

曾經有一位來訪者描述癥狀:無力感明顯,月經周期變長,偶爾會有呼吸困難的感覺,頭疼,憋氣,胸悶,反胃(不會真的嘔吐),感覺自己沒精神,思考問題比較困難,什么都不想做。

咨詢中了解到這位來訪者存在明顯的焦慮和抑郁,這些負面的情緒沒有及時的釋放,就帶來很多身體上的影響,包括認知能力的破壞。

嚴重的抑郁會讓一個人記憶力下降,反應能力變慢,習慣性的產生消極情緒,陷入惡性循環。其實這些狀態和思維都是癥狀,就像感冒后的咳嗽一樣,現實并不是真的那么糟糕,只是病癥會把人的狀態拉的很低。

另一位年輕的男士剛剛過了三十歲,卻反映長期睡眠質量差,性功能下降,身體總感覺倦怠。實際上他的工作內容并不繁重,只是情感和人際關系存在很多困擾。當他通過咨詢情緒獲得改善之后,睡眠和身體方面的問題也逐漸消失了。

我們都知道“氣大傷身”,但平時卻不會太在意,身上挨了一刀,肯定會趕緊去處理,心里難受半年也不會當回事。

現在抑郁患者越來越多,與治療太晚有直接聯系,因為大多抑郁都是由長期焦慮演變而來。改善焦慮情緒可能幾次咨詢就能夠搞定,但到了抑郁的水平,處理起來就要棘手的多。

曾經有個案例令我感觸很深,來訪者有近十年的焦慮癥,經歷的傷痛和一些特別隱私的事件,從來沒跟任何人說過,一直壓在心里。現在不到四十歲的年齡,身體也出現了問題,幾乎每個月都得進醫院。家庭關系和事業都面臨著挑戰,即使這樣,在我們預約的時間里,他來去都表現的極為匆忙。他告訴我這一天安排了多少事,甚至覺得花時間咨詢都讓他焦慮。如果不是覺得承受不住了,他是不愿意為心情去花費的。

或許年輕的時候,身體還能承受一些無形的傷害,但是隨著年齡的增長,疾病就會一點點出現。而現實生活中,越來越多的年輕人也罹患癌癥,大多都與壓力有關。

很多人會把工作、掙錢看的比自己更重要,公司要運轉,老婆孩子要吃飯;要升職,要攢錢,要加班加點的努力......這一切聽起來是多么的無可厚非,好像這是生活中最重要的事情了。

然后寧愿長期承擔壓力,也要堅持,沒有意識到假如自己的狀態不好,所在乎的一切也會跟著變的糟糕。因為現實就是內心的投射,一個人的想法會決定他的行為,以及行為的結果。在應對壓力時,常常會出現內心沖突,導致負面情緒的產生,而負面情緒又會不知不覺的破壞我們的健康。

如果是肚子痛、頭痛或者是身體上有傷口的痛,我們大多時候都會去處理,但就是對心靈的痛苦視而不見。我們不知道其實身心是相連的,負面的情緒持續一定的時間,身體必然會受到牽連。有些人會吃很多補品,用很多貴重的化妝品,但是身體的病痛仍然不消,容顏也不見好,都是因為忽視自己的心理因素。

如果有人問如何才能最可靠的保證健康,如何才能讓自己變得越來越美,我給的答案一定是保持好心情吧!這勝過任何良藥,是世間最有效的秘方。當從心理層面能夠獲得一種自我關注,也就創造了更多消化情緒的機會,避免無形的傷害破壞我們的健康。

生活中每個人都會承受壓力,無一例外,但不管為了什么,一定不要忽視自己的感受,要學著愛惜自己。如果大部分時間都處于不舒適的心理狀態,首先就要把這當成事。早期往往會出現焦慮,就要及時的想辦法紓解,可以到大自然的環境或者是跟信任的人傾訴,一般只要重視起來并采取措施,都會獲得緩解。

總的來說,照顧好自己的心情,會給身體帶來很大的支持,身心健康,才最有機會贏得生活中想要的一切。

作者簡介:

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葉丹國家二級心理咨詢師
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標簽:健康心理

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