健康

走出焦慮的陰霾

2019-09-30武銳利閱讀1021評論0

圖片

01

焦慮情緒不等于焦慮癥

我們每個人都有焦慮情緒,適度的焦慮情緒有助于我們進入最佳狀態,比如考試,體育比賽,或者遇到危險時警覺性更高,可以更好地保護自己。但是當這種焦慮情緒超過一定的度,影響到正常的工作學習生活,帶來強烈的痛苦時,就有可能是焦慮癥了。

關于焦慮癥,有專門的診斷標準,這個診斷標準包括四個方面。一個是癥狀標準,要具備精神上或軀體上的不適。二是要達到一定的時間,持續半年以上。三是嚴重程度標準,只有影響到正常生活,給患者帶來痛苦才考慮達到疾病標準。四是排除標準,比如心動過速、心律失常、甲亢等疾病也會引起上述癥狀,只有排除了這些軀體疾病,才考慮是焦慮癥。

女性比男性更容易出現焦慮癥,可能跟女性的生理周期有關。此外,原生家庭也是影響因素之一,焦慮癥患者常常缺乏來自父親的愛、支持和鼓勵,這些都是潛移默化的影響因素。而焦慮癥最直接的誘因大多是不愉快、不易解決的生活事件,同時患者又沒有得到足夠的社會支持。

02

渾身不舒服居然是焦慮癥

一般人們常說的焦慮癥多指“廣泛性焦慮”,實際是一種慢性焦慮,主要表現在兩方面:精神焦慮和軀體焦慮。

精神焦慮有點像“杞人憂天”,是過度的沒有必要的擔心,主要表現為過分緊張擔心,多思多慮,總是把事情往最糟糕的方向想。軀體焦慮主要表現為植物神經功能亢進,如胸悶、心慌、多汗、手抖,有的人有心神不定、坐立不安,甚至有些非特異的癥狀,如頭暈、緊張性頭痛、肌肉緊繃感等。

焦慮癥的臨床表現多種多樣,患者可以表現為渾身的不舒服,從頭到腳可以表現為一個癥狀,也可以是多個癥狀的組合,總之是變幻莫測。如果同時有精神上的焦慮,就應該考慮是焦慮癥引起的身體不適。

03

“心臟病”也可能是焦慮癥

需要注意的一點是,如果突然出現心慌、胸痛、胸悶的癥狀,很多人都會誤以為是冠心病,叫救護車送到醫院急診,除了體檢提示心跳快,心電圖、驗血結果都沒發現異常,還沒掛上鹽水癥狀就慢慢緩解了。如果這些不舒服反復發作,那有可能是“驚恐障礙”,也可稱為“急性焦慮發作”,發作時病人還會有快要死去或要失去控制、要發瘋了的感覺。

雖然急性焦慮發作不會危及生命,但不進行治療會對病人造成生活、工作上的負面影響,所以在遇到不明原因的胸悶、心悸時,應當想到焦慮癥。

04

自我調節可緩解焦慮

在焦慮情緒不算太嚴重的時候,可以通過各種方法來自我調節。

首先,找到導致自己焦慮的原因。其次,選擇一個合適的運動方式。慢跑、瑜伽、太極,都是不錯的放松方式。但是要注意一點,有焦慮情緒的人常有追求完美的傾向,運動時喜歡給自己定個比較高的目標,結果反倒又給了自己壓力,所以說運動一定要適度而不要過度。最后也是最重要的一點,就是隨時要把焦慮情緒宣泄出來,比如多和家人交流,多與朋友聚會等。

作者簡介:

圖片

武銳利國家二級心理咨詢師
  • 已幫助過2366人
  • 入駐年限7.8年

預約咨詢私聊

— The End —

標簽:焦慮癥

歡迎搜索微信公眾號:525心理網關注我們,更多精彩內容與您分享!
文章轉載、原創投稿:[email protected] 免責聲明:用戶在525心理網上發表的全部原創內容(包括但不僅限于回答/文章/評論/圖片引用),著作權均歸用戶本人所有。若有侵權,版權個人或單位不想本網發布,可聯系作者或本站,我們將立即將其撤除。



本文最近訪客


0人參與評論

點擊登錄


發表評論,請先登錄/注冊



全國心理專家

健康相關測評




熱門城市:

上海心理咨詢重慶心理咨詢北京心理咨詢天津心理咨詢深圳心理咨詢杭州心理咨詢廣州心理咨詢南京心理咨詢大連心理咨詢武漢心理咨詢長沙心理咨詢沈陽心理咨詢廣東心理咨詢江蘇心理咨詢山東心理咨詢浙江心理咨詢河南心理咨詢河北心理咨詢湖南心理咨詢湖北心理咨詢四川心理咨詢遼寧心理咨詢福建心理咨詢陜西心理咨詢安徽心理咨詢山西心理咨詢江西心理咨詢廣西心理咨詢黑龍江心理咨詢吉林心理咨詢云南心理咨詢內蒙古心理咨詢新疆心理咨詢甘肅心理咨詢貴州心理咨詢海南心理咨詢寧夏心理咨詢青海心理咨詢西藏心理咨詢臺灣心理咨詢香港心理咨詢澳門心理咨詢海外心理咨詢


X向心理專家咨詢幫您解答心理困惑點擊咨詢

向心理專家咨詢←


粵公網安備44040202000105號粵ICP備08126023號525心理網手機版
© 2007-2019 PSY525.CN 版權所有
沙滩排球比分